Осчастливить себя, любимого

Счастье нам кажется чем-то иллюзорным. Но после более чем сорока лет исследований ученые, похоже могут назвать три основных его источника: гены, события и моральные ценности. Психологи и экономисты исследовали феномен счастья десятилетиями и их открытия, возможно, позволят нам лучше понять, что же счастье все-таки собой представляет и как повысить его уровень в нашей жизни. Вашему вниманию предлагается шесть научных фактов о счастье.

Оно наследуется

Когда вы в очередной раз почувствуете себя несчастным, можете предъявить претензии вашим родителям. Исследователи Университета Миннесоты (University of Minnesota) наблюдали на протяжении десятилетий судьбу близнецов, которые были разделены при рождении и воспитывались в разных семьях. Результаты исследования показали, что способность испытывать ощущение счастья вне зависимости от жизненных обстоятельств в 44 – 53% случаях передается по наследству.

Ученые обнаружили ген, который проявляется в поведении людей и свидетельствует о врожденной способности человека чувствовать себя счастливым. Если вы в целом ощущаете себя таковым, значит, ваши родители передали вам этот ген и надежный запас прочности, на который вы можете положиться в тяжелые времена в вашей жизни. А как же быть остальным, кому не достался такой драгоценный подарок? Хорошая новость в том, что генетика лишь частично отвечает за наше ощущения благополучия, многое мы можем контролировать сами.

Счастье от одномоментного события длится совсем не долго

Нам кажется, что, работа нашей мечты, которую наконец-то неожиданно удалось найти, выигрыш в лотерею или непредвиденное повышение по службе могут сделать нас счастливее. Это так, но лишь на 40%. Именно такой процент привносят одномоментные события в наше общее ощущение счастья, хотя живет оно в нас после таких нежданно радостных моментов совсем недолго. Для того, чтобы дождаться этих желанных событий, мы иногда тратим годы, но, когда эти события наступают, счастье улетучивается через несколько месяцев. Именно поэтому к достижению долгосрочных целей лучше относиться как к путешествию и получать удовольствие от самого процесса, нежели как к пункту назначения, где нас ожидает манящий, как нам кажется, результат.

Не в деньгах счастье

Деньги являются индикатором счастья только до определенного момента. Когда вы преодолели бедность и финансовый прессинг, деньги перестают влиять на ваше ощущение счастья. Когда вы получаете возможность жить комфортно – вдоволь есть, иметь жилье в том месте, где вам нравится, посещать врача, когда возникает такая потребность. Словом, когда вы достигаете среднего уровня достатка, даже существенные сверхдоходы перестают влиять на ваше ощущение счастья.

А вот отдавать деньги, занимаясь, скажем, благотворительностью, – очень даже полезно для повышения уровня удовлетворенности. Исследования показали, что те, кто отдает, испытывают больше счастья, чем те, кто делиться деньгами с другими не любит.

Интересно также отметить, что безработица, в большинстве случаев, разрушает способность ощущать себя счастливым даже в том случае, если государство оказывает финансовую поддержку. Безработица ведет к увеличению числа разводов, суицидов и повышает риск подхватить какую-нибудь болезнь.

Ваши политические предпочтения имеют значение

Вас может удивить этот факт, но консерваторы счастливее либералов, причем либералов – мужчин, именно они чувствуют себя наиболее несчастными. Самые счастливые – женщины-консерваторы: более 40% этой категории респондентов объявили себя очень счастливыми. Согласно результатам исследований, консерваторы демонстрируют более высокий, по сравнению с либералами, уровень самоконтроля, чувства ответственности, оптимизма и собственной значимости. Они более религиозны, моральны, верят в справедливость и чтят добродетель. Возможно, именно эти составляющие ментальности консерваторов делают их более счастливыми по сравнению с либералами.

Чтобы быть счастливым можно тренироваться

Достижение позитивной психологии состоит в том, что она учит нас тому, как перепрограммировать наш мозг, чтобы быть счастливее. Шон Ачор (Shawn Achor) – американский психолог, писатель и предприниматель, генеральный директор исследовательской компании Good Think Inc, автор книги «Преимущество счастья» (The Happiness Advantage) ведет один из самых популярных учебных курсов Гарварда – курс по позитивной психологии. И еще Ачор с коллегами из Good Think Inc изучает, насколько человеческий потенциал, успех, которого можно добиться с помощью этого потенциала, и обычное человеческое счастье влияют друг на друга. И можно ли считать, что по-настоящему счастливым может быть только действительно успешный человек – или же, напротив, счастье является важным элементом для достижения успеха.

Ачор признается, что одной из главных проблем большинства его клиентов является несколько «перевернутое» восприятие мира. Многие думают, что, добившись каких-то целей, став по-настоящему успешными и начав как следует зарабатывать, они могут оказаться действительно счастливыми. Практика показывает, что в реальности все работает с точностью до наоборот, и что лишь счастливый и довольный жизнью человек способен преуспеть. Счастье, позитивное мышление и просто радостный настрой смогут сделать вашу работу легче и приятнее стократ; вы не только начнете работать с увеличенной эффективностью – вы еще и будете получать от этого удовольствие.

Результаты исследований Ачора и его команды опубликованы в Harvard Business Review, а его речь на всемирной конференции TED (аббревиатура от англ. Technology Entertainment Design – Технологии, развлечения, дизайн) собрала более тринадцати миллионов просмотров. Выступая на этой престижной конференции, Ачор сказал: «Проблема состоит в том, что наш мозг подобен компьютерному процессору. Он имеет ограниченное количество ресурсов, чтобы познавать мир. Например, человек, входя в комнату, использует большую часть своих ресурсов, чтобы отсканировать то, что приносит ему негативные переживания – беспорядок на кухне, тапочки не так стоят – и это делает его более несчастным».

Но если мозг перепрограммировать, негатив уйдет, жизнь заиграет новыми красками. Сам процесс перепрограммирования не так уж сложен. Ачор провел исследование, в процессе которого пессимистов попросили каждое утро в течение двадцати одного дня писать о трех самых важных вещах, за которые они благодарны работе. Эта практика помогала тем, кто обычно видел стакан воды наполовину пустым, изменить восприятие мира и научиться находить в жизни то, за что можно быть ей благодарным. Оказалось, что через двадцать один день новый паттерн восприятия мира зафиксировался, о чем свидетельствовали результаты сканирования мозга. Вместе с новым мировосприятием участники исследования получили более (по сравнению с контрольной группой) оптимистичное отношение к жизни, о чем они сообщили в специальных опросниках, более крепкий, продолжительный сон и большее ощущение связанности с другими людьми.

Благодарность дарит ощущение счастья

Чтобы радоваться жизни, нужно уметь ценить то, что есть. Джефф Ларсен (Jeff Larsen) и Эми Маккиббен (Amy McKibbin) из Техасского технологического университета (Texas Tech University) проверили на удовлетворенность несколько групп студентов. В одну вошли те, кто стремился получить какие?то материальные ценности, у студентов из другой они уже были. Самыми счастливыми оказались молодые люди, которые продолжали радоваться тому, чем уже обладали. Способность наслаждаться жизнью зависит не от количества вещей, которыми мы владеем, а от умения ценить эти вещи как можно дольше или, как сказал один раввин по имени Хайман Шацтел (Rabbi Hyman Schachtel): «Счастье не в том, чтобы иметь то, что хочешь, а в том, чтобы хотеть то, что имеешь».

Подводя итог, можно смело сказать – есть масса возможностей ощущать себя счастливыми. Даже если родители не наградили вас счастливым геном, вы все равно можете контролировать собственный уровень счастья. Если вам никак не удается улучшить свое настроение, возьмите на вооружение пару принципов из жизни ваших консервативных друзей. Не надейтесь, что деньги смогут сделать вас счастливыми, и находите удовольствие не столько в целях, которые достигаете, сколько в самом процессе работы, которую делаете. Тренируйтесь видеть позитив и не забывайте быть благодарными за все, что имеете. Просто звучит, не правда ли?

Источник: Sandglaz